.jpg)
8 tygodni spotkań w kameralnej grupie.
(online)
Certyfikowany Kurs Medytacji Mindfulness (MBLC)
Większość ludzi na co dzień działa „na autopilocie". Rozpamiętując przeszłość (ruminacja), denerwując się niepewną przyszłością, zatraca naturalną zdolność bycia w pełni obecnym w danym momencie. Umiejętność Mindfulness,
czyli uważną obecność, można wyćwiczyć poprzez szereg praktyk medytacyjnych oraz ćwiczeń, których celem jest zwiększenie zdolności świadomego radzenia sobie z trudnymi emocjami i nadmiernym stresem.
Jeśli chcesz na stałe wprowadzić praktykę uważności (Mindfulness) do swojego życia, najlepszym na to sposobem będzie wzięcie udziału w 8-modułowym Certyfikowanym kursie MBLC.
Jeśli interesuję Cię ścieżka nauczycielska, kurs MBLC jest idealnym pierwszym krokiem.
Certyfikat MBLC pozwala Ci pominąć pierwszy moduł i bezpośrednio udać się na drugi z czterech modułów Certyfikowanego Kursu Mindfulness prowadzonego przez Mindfulness Association Polska.
Kolejny etap to ścieżka stricte nauczycielska.
Profesjonalne, certyfikowane kursy Medytacji Mindfulness, takie jak kurs MBLC, reprezentują rzetelnie opracowaną formułę szkoleniową. Medytacja Mindfulness jest najlepiej przebadaną naukowo formą medytacyjną na świecie i najczęściej rekomendowaną metodą redukcji stresu w gabinetach psychoterapeutycznych i lekarskich w UK.
Zobacz wideo nagranie zajęć wstępnych do kursu MBLC
WPŁYW REGULARNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS
🧠 Dzięki tej praktycznej metodzie ćwiczenia uwagi i relaksacji efektywnie redukujemy stres, doświadczamy większej przejrzystości i większego wewnętrznego spokoju.
🧠 Rozkwita w nas autentyczna życzliwość wobec siebie i swojego ciała, oraz głębsze zrozumienie
dla bliskich i świata wokół.
🧠 Budzi się w nas mądrość zrównoważonej asertywności. Z zadbanymi granicami, mamy więcej energii na troszczenie się o najbliższych.
🧠 Zaprzyjaźniamy się z naszym wewnętrznym krajobrazem i ujarzmiamy głos wewnętrznego krytyka.
🧠 Redukując natłok myśli bardziej przytomnie podejmujemy decyzje, które są dla nas korzystne
w dłuższej perspektywie.
🧠 Dzięki praktyce uważnej obecności (Mindfulness) poznajemy lepiej siebie oraz swoje potrzeby, zyskujemy zdolność świadomego przekierowywania uwagi w stronę wewnętrznego poczucia dostatku
i spokoju.
.
UCZESTNICZĄC AKTYWNIE
W KURSIE, MOŻNA SIĘ SPODZIEWAĆ:
🌿 spadku poziomu niepokoju i stresu
🌿wyciszenia wewnętrznego krytyka
🌿rozwoju samoakceptacji i życzliwości wobec siebie i swojego ciała
🌿poprawy nastroju i jakości życia
🌿zwiększonej umiejętności koncentracji i przyswajania nowych informacji
🌿poprawy radzenia sobie z chronicznym bólem i trudnymi emocjami
(złość, wstyd etc.)
🌿rozwijania inteligencji emocjonalnej
🌿 poprawy w relacjach osobistych oraz zawodowych
🌿 rozwinięcia, pogłębienia umiejętności uważnego słuchania i mówienia
🌿 rozwinięcia umiejętności medytacyjnych i relaksacyjnych
🌿 poprawy jakości snu
NA CZYM POLEGA I CZYM JEST
8 MODUŁOWY KURS MBLC?
👨🏻🎓 KURS MBLC (Mindfulness Based Living Course / Kurs Życia Opartego na Uważności), został stworzony przez prof. Roba Nairn'a — współzałożyciela brytyjskiego Mindfulness Association, organizacji dbającej o wysoką jakość treningów Mindfulness w UK i na świecie.
👨🏻🎓 MODUŁY: 8 modułów kursu MBLC
👨🏻🎓 Każde warsztaty (moduł) to nowy temat. Podczas zajęć spodziewaj się nieco teorii i sporo relaksującej praktyki: medytacje, ćwiczeń w parach, uważnego słuchania i mówienia.
👨🏻🎓 Pomiędzy cotygodniowymi zajęciami masz do dyspozycji piękny podręcznik (PDF) pogłębiający wiedzę teoretyczną i inspirujący do samodzielnej praktyki w domu
z dostępnymi nagraniami medytacyjnymi MP3.
UCZESTNICZĄC W TYM MBLC Mindfulness OTRZYMUJESZ:
🔸 21 godzin zajęć grupowych online (zoom)
🔸Kontakt online z Karo Tashi pomiędzy warsztatami: WhatsApp (text lub nagrania głosowe).
🔸 Edukacyjne materiały w postaci PDF i MP3 do ściągnięcia na stałe.
🔸 Dzień Uważności (Mindfulness Day), mini odosobnienie medytacyjne trwające łącznie z lunchem 5 godzin.
🔸 CERTYFIKAT UKOŃCZENIA KURSU MBLC: Certyfikaty otrzymują osoby, które wzięły udział w 75% spotkań (certyfikat wydaję w języku polskim i angielskim).
Otrzymanie certyfikatu upoważnia do podjęcia kolejnego etapu ścieżki szkolenia, np. trening Compassion, Inside lub kontynuowania treningu dla przyszłych nauczycieli Mindfulness.
Kurs pozwala również wejść bezpośrednio na drugi z czterech modułów Certyfikowanego Kursu Mindfulness prowadzonego przez Mindfulness Association Polska, w ramach kolejnego etapu ścieżki nauczycielskiej.
Tematy modułów
1. Co to jest Mindfulness i po co go praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś.
2. Ciało jako miejsce bycia obecnym.
3. Wprowadzenie oparcia uważności.
4. Praca z rozkojarzeniem.
5. Badanie strumienia myśli. Praktyka w codzienności.
6. Postawa obserwatora.
DZIEŃ UWAŻNOŚCI (opcionalnie)
7. Samoakceptacja.
8. Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie — reszta życia.
TERMINY
Maj - lipiec 2023.
Czwartki (grupa poranna 9:00 - 11:00) / Start: 25.05.23 - 13:07.23 OSTANIE MIEJSCA
Dzień uważnosći jest opcjonalny, w zależności ile osób będzie chciało wziąć udział na żywo odbędzie się 24 lub 25 czerwca (sobota / niedziela)
GDZIE?
Online: platforma zoom
JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W KURSIE MBLC?
Konsultacja indywidualna: Zgłoś się bezpośrednio:
+48 721 785 550
Rozmowa zwykle trwa 25 minut, jest bezpłatna i ma charakter niezobowiązujący. Pomaga obu stronom podjąć decyzję, czy jest to właściwy moment na Twój udział w kursie MBLC.
Karo Tashi
Nauczycielka prowadząca ten kurs, psycholog z 13-letnim doświadczeniem medytacyjnym,
6-letnim doświadczeniem nauczania MBLC.
Vin Harris
Supervison tego kursu,
z ponad 40-letnim doświadczeniem medytacyjnym.
Współzałożyciel Mindfulness Association.
cena
Cena zawiera:
-
wszystkie materiały edukacyjne (w języku angielskim i polskim), PDF + MP3.
-
udział w kursie (łącznie 21 godzin)
-
nagrania ze wszystkich spotkań (a online video) dostęp czasowy, aż do końca lata'23.
-
bezpośredni kontakt z prowadzącą podczas 8-tygodniowego okresu (whataap)
-
wydanie międzynarodowo rozpoznawanego certyfikatu MBLC w dwóc
-
online grupa wsparcia i motywacji
Regularna cena
Cene regularna: 1100zł
Cena dla moich powracających kursantów MBLC
10 % rabatu
OPŁATY - MASZ DO WYBORU DWIE OPCJE:
Pełna jednorazowa wpłata
łącznie 1100 zł
przed rozpoczeciem kursu (najtańsza opcja).
System ratalny.
łącznie 1200 zł
Aby zarezerwować sobie miejsce na 100%
(miejsca są ograniczone), wpłać depozyt (300 zł)
w ciągu 24h po konsulatcji z prowadzącą kurs.
Kolejne trzy raty (po 300 zł) wpłać do 15-go każdego kolejnego miesiąca:
15.05.2023
15.06.2023
15.07.2023
Niedokonanie płatności równa się z niewydaniem certyfikatu ukończenia szkolenia i utraceniem dostępu do materiałów szkoleniowych.
Opóźnienia w płatnościach przed ukończeniem kursu spowodują dodanie dodatkowych 10%
do kolejnych opłat.
Kamil Kijonka
trener oddechu, psycholog, logopeda
"Pierwsze spotkanie w ramach kursu (MBLC) wcale nie wyglądało jakbyśmy się spotkali po raz pierwszy, a raczej jakbyśmy się znali już od dłuższego czasu.
Widać, że masz ogromne doświadczenie i chętnie się nim dzielisz, dzięki temu już wczoraj zmieniłaś mój sposób myślenia
o medytacji.
Było dużo luzu, uśmiechu i wrażliwości. Z niecierpliwością czekam na więcej :)
Pozdrowienia!"
pilates dla mam
"Zeszły rok poświęciłam, nie tylko na pracę nad moimi trenerskimi umiejętnościami, ale również robiłam regularne treningi Mindfulness z Karo Tashi. Trudno jest w słowach ująć jak bardzo ta praktyka pomaga na co dzień, odnaleźć siebie i stabilizować umysł w trudnych momentach, być opoką dla innych, kiedy wszystko się wali. Jeśli ja jestem w rozsypce, to raczej nie przydam się innym.
Trening ciała jest dla mnie bardzo ważny nie wyobrażam sobie bez niego komfortowego i zdrowego życia, ale trening umysłu podnosi wszystko dodatkowo na wyższy poziom. Umiem wyłapać trudne momenty i radzić sobie z nimi, akceptować to czego czasem wolelibyśmy uniknąć.
Wojtek Pierga
psychoterapeuta, coach
"Podoba mi się w Karo, że choć naucza medytacji w formacie Mindfulness, to ma doświadczenia o wiele większe i głębsze, niż to, co oferuje ta metoda. (...) Druga ogromna siła Karo Tashi to jej osobowość i metamumiejętności. Karo jest bardzo naturalna i prawdziwa, w lekkim stylu łatwo skraca dystans, twarzy ramę na spokój i zaufanie w grupie, wspiera,
nie pośpiesza, pokazuje współczucie (bardziej dokładne jest tu angielskie słowo compassion) w akcji. Praktykowanie w takiej przestrzeni robi dużo łatwiejsze. Można też nauczyć się wielu wartościowych rzeczy. Serdecznie polecam."
Dominika Wolny
"Jestem wdzieczna, ze Karo Tashi pojawila sie na mojej drodze oraz ze podarowalam sobie udzial w jej kursie Mindfulness MBLC. Karo to profesjonalistka, z kilkunastoletnim doswiadczeniem, ale mnie przede wszystkim przekonala jej autentycznosc, cieplo i zyczliwosc. Na zajeciach z Karo jest miejsce na wszystko, smiech i łzy, sa trudne tematy oraz dawka pozytywnego humoru. Bardzo doceniam, ze Karo do kazdego podchodzi indywidualnie, pomimo ze jestesmy w grupie. Karo tworzy bezpieczna przestrzen, gdzie mozemy sie otworzyc i poczuc swobodnie. Dzieki kursowi z Karo, poprzez regularna praktyke, w moim codziennym zyciu zaszly piekne zmiany. Pojawilo sie wiecej przestrzeni, zyczliwosci, lekkosci, swiatla. Jesli tak jak ja, szukasz narzedzi ktore pomoga Ci uspokoic umysl, zwrocic sie do siebie z zyczliwoscia, a przez to uwolnic sie od niepotrzebnego cierpienia, to polecam Ci z calego serca Kurs Mindfulness
z Karo Tashi! "
Paula Galeska
"Było mi przebosko, jak na spotkaniu z dawną znajomą, która ma wiedzę i doświadczenie ;) Wielkie dzięki za dzisiejsze pierwsze spotkanie.
Twoja energia to zdecydowanie mój Vibe;)
Bez nadęcia, powagi, marmurowych posągów podczas medytacji. Zbudowałaś atmosferę spotkania w bezpiecznej przestrzeni.
Często się uśmiechałam ;)
Uwielbiam Twój głos i z zaciekawieniem czekam
na kolejne spotkania."
Martyna Adamowicz
“Moje wrażenia po pierwszym spotkaniu są jak najbardziej pozytywne.
Warsztaty, są prowadzone w przyjaznej atmosferze a prezentowane treści, są jasne
i zrozumiałe.
Wszystko to zasługa prowadzącej, która od razu budzi sympatię
i zaufanie.
Swoją autentycznością i posiadaną wiedzą od razu zdobyła moje serce.
Wszystkie materiały są dostępne na dysku więc dostępne od razu dla każdego. Wszystko na wyciągnięcie ręki, a nawet palca, by zmienić się na lepsze :). “
Anita Garczyńska,
nauczycielka Jogi Kundalini.
"Już pierwsze spotkanie na kursie było dla mnie potwierdzeniem, że dokonałam najlepszego wyboru jeżeli chodzi o inwestycję w siebie.
Karo Tashi wprowadza w świat uważności, medytacji, życzliwości
z piękną lekkością i bardzo miękko.
Pierwsze ćwiczenia medytacyjne dają poczucie bezpieczeństwa, że tak jest ok, to co czujesz jest ok, możesz się poruszyć,
możesz głębiej odetchnąć,
możesz odpłynąć budując swoją praktykę z życzliwością dla ciała.
Karo Tashi daje Ci prawo bycia zaciekawioną i uczy Cię tego.
Wspaniałe doświadczenie dla człowieka na każdym poziomie samoświadomości.
Polecam całym sercem."