8 spotkań w kameralnej grupie. Online
Certyfikowany Kurs Medytacji Mindfulness (MBLC)
Większość ludzi na co dzień działa „na autopilocie". Rozpamiętując przeszłość (ruminacja), denerwując się niepewną przyszłością, zatraca naturalną zdolność bycia w pełni obecnym w danym momencie. Umiejętność Mindfulness,
czyli uważną obecność, można wyćwiczyć poprzez szereg praktyk medytacyjnych oraz ćwiczeń, których celem jest zwiększenie zdolności świadomego radzenia sobie z trudnymi emocjami i nadmiernym stresem.
Jeśli chcesz na stałe wprowadzić praktykę uważności (Mindfulness) do swojego życia, najlepszym na to sposobem będzie wzięcie udziału w 8-modułowym Certyfikowanym kursie MBLC.
Jeśli interesuję Cię ścieżka nauczycielska, kurs MBLC jest idealnym pierwszym krokiem.
Certyfikat MBLC pozwala Ci pominąć pierwszy moduł i bezpośrednio udać się na drugi z czterech modułów Certyfikowanego Kursu Mindfulness prowadzonego przez Mindfulness Association Polska.
Kolejny etap to ścieżka stricte nauczycielska.
Profesjonalne, certyfikowane kursy Medytacji Mindfulness, takie jak kurs MBLC, reprezentują rzetelnie opracowaną formułę szkoleniową. Medytacja Mindfulness jest najlepiej przebadaną naukowo formą medytacyjną na świecie i najczęściej rekomendowaną metodą redukcji stresu w gabinetach psychoterapeutycznych i lekarskich w UK.
WPŁYW REGULARNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS
🧠 Dzięki tej praktycznej metodzie ćwiczenia uwagi i relaksacji efektywnie redukujemy stres, doświadczamy większej przejrzystości i większego wewnętrznego spokoju.
🧠 Rozkwita w nas autentyczna życzliwość wobec siebie i swojego ciała, oraz głębsze zrozumienie
dla bliskich i świata wokół.
🧠 Budzi się w nas mądrość zrównoważonej asertywności. Z zadbanymi granicami, mamy więcej energii na troszczenie się o najbliższych.
🧠 Zaprzyjaźniamy się z naszym wewnętrznym krajobrazem i ujarzmiamy głos wewnętrznego krytyka.
🧠 Redukując natłok myśli bardziej przytomnie podejmujemy decyzje, które są dla nas korzystne
w dłuższej perspektywie.
🧠 Dzięki praktyce uważnej obecności (Mindfulness) poznajemy lepiej siebie oraz swoje potrzeby, zyskujemy zdolność świadomego przekierowywania uwagi w stronę wewnętrznego poczucia dostatku
i spokoju.
.
UCZESTNICZĄC AKTYWNIE
W KURSIE, MOŻNA SIĘ SPODZIEWAĆ:
🌿 spadku poziomu niepokoju i stresu
🌿wyciszenia wewnętrznego krytyka
🌿rozwoju samoakceptacji i życzliwości wobec siebie i swojego ciała
🌿poprawy nastroju i jakości życia
🌿zwiększonej umiejętności koncentracji i przyswajania nowych informacji
🌿poprawy radzenia sobie z chronicznym bólem i trudnymi emocjami
(złość, wstyd etc.)
🌿rozwijania inteligencji emocjonalnej
🌿 poprawy w relacjach osobistych oraz zawodowych
🌿 rozwinięcia, pogłębienia umiejętności uważnego słuchania i mówienia
🌿 rozwinięcia umiejętności medytacyjnych i relaksacyjnych
🌿 poprawy jakości snu
NA CZYM POLEGA I CZYM JEST
8 MODUŁOWY KURS MBLC?
👨🏻🎓 KURS MBLC (Mindfulness Based Living Course / Kurs Życia Opartego na Uważności), został stworzony przez prof. Roba Nairn'a — współzałożyciela brytyjskiego Mindfulness Association, organizacji dbającej o wysoką jakość treningów Mindfulness w UK i na świecie.
👨🏻🎓 MODUŁY: 8 modułów kursu MBLC
👨🏻🎓 Każde warsztaty (moduł) to nowy temat. Podczas zajęć spodziewaj się nieco teorii i sporo relaksującej praktyki: medytacje, ćwiczeń w parach, uważnego słuchania i mówienia.
👨🏻🎓 Pomiędzy cotygodniowymi zajęciami masz do dyspozycji piękny podręcznik (PDF) pogłębiający wiedzę teoretyczną i inspirujący do samodzielnej praktyki w domu
z dostępnymi nagraniami medytacyjnymi MP3.
UCZESTNICZĄC W TYM MBLC Mindfulness OTRZYMUJESZ:
🔸 21 godzin zajęć grupowych online (zoom)
🔸Kontakt online z Karo Tashi pomiędzy warsztatami: WhatsApp (text lub nagrania głosowe).
🔸 Edukacyjne materiały w postaci PDF i MP3 do ściągnięcia na stałe.
🔸 Dzień Uważności (Mindfulness Day), mini odosobnienie medytacyjne trwające łącznie z lunchem 5 godzin.
🔸 CERTYFIKAT UKOŃCZENIA KURSU MBLC: Certyfikaty otrzymują osoby, które wzięły udział w 75% spotkań (certyfikat wydaję w języku polskim i angielskim).
Otrzymanie certyfikatu upoważnia do podjęcia kolejnego etapu ścieżki szkolenia, np. trening Compassion, Inside lub kontynuowania treningu dla przyszłych nauczycieli Mindfulness.
Kurs pozwala również wejść bezpośrednio na drugi z czterech modułów Certyfikowanego Kursu Mindfulness prowadzonego przez Mindfulness Association Polska, w ramach kolejnego etapu ścieżki nauczycielskiej.
Tematy modułów
1. Co to jest Mindfulness i po co go praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś.
2. Ciało jako miejsce bycia obecnym.
3. Wprowadzenie oparcia uważności.
4. Praca z rozkojarzeniem.
5. Badanie strumienia myśli. Praktyka w codzienności.
6. Postawa obserwatora.
DZIEŃ UWAŻNOŚCI (opcionalnie)
7. Samoakceptacja.
8. Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie — reszta życia.
TERMINY
Wkrótce zostaną potwierdzone, start około pierwszej połowy maja 2023.
Opcje zajęć online w tygodniu (dzień uważnośći w weekend rano)
grupa poranna 9:00 - 11:00
grupa wieczorna 19:30 - 21:30
GDZIE?
Online: platforma zoom
JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W KURSIE MBLC?
Konsultacja indywidualna: Zgłoś się bezpośrednio:
+48 721 785 550
Rozmowa zwykle trwa 25 minut, jest bezpłatna i ma charakter niezobowiązujący. Pomaga obu stronom podjąć decyzję, czy jest to właściwy moment na Twój udział w kursie MBLC.
Karo Tashi
Nauczycielka prowadząca ten kurs, psycholog z 13-letnim doświadczeniem medytacyjnym,
6-letnim doświadczeniem nauczania MBLC.
Vin Harris
Supervison tego kursu,
z ponad 40-letnim doświadczeniem medytacyjnym.
Współzałożyciel Mindfulness Association.
cena
Cena zawiera:
-
wszystkie materiały edukacyjne (w języku angielskim i polskim), PDF + MP3.
-
udział w kursie (łącznie 21 godzin)
-
nagrania ze wszystkich spotkań (w Warszawie audio, a online video) dostęp czasowy
-
bezpośredni kontakt z prowadzącą podczas 8-tygodniowego okresu (whataap)
-
wydanie międzynarodowo rozpoznawanego certyfikatu MBLC w dwóch językach
Regularna cena
Cene regularna: 1100 zł
Czasowa promocja
Do 20 kwietnia: 950 zł
Wpłata w ciągu 24 godzin od prywatnej konsultacji gwarantuje miejsce.
Cena dla moich powracających kursantów MBLC
10 % rabatu
pilates dla mam
"Zeszły rok poświęciłam, nie tylko na pracę nad moimi trenerskimi umiejętnościami, ale również robiłam regularne treningi Mindfulness z Karo Tashi. Trudno jest w słowach ująć jak bardzo ta praktyka pomaga na co dzień, odnaleźć siebie i stabilizować umysł w trudnych momentach, być opoką dla innych, kiedy wszystko się wali. Jeśli ja jestem w rozsypce, to raczej nie przydam się innym.
Trening ciała jest dla mnie bardzo ważny nie wyobrażam sobie bez niego komfortowego i zdrowego życia, ale trening umysłu podnosi wszystko dodatkowo na wyższy poziom. Umiem wyłapać trudne momenty i radzić sobie z nimi, akceptować to czego czasem wolelibyśmy uniknąć.
Wojtek Pierga
psychoterapeuta, coach
"Podoba mi się w Karo, że choć naucza medytacji w formacie Mindfulness, to ma doświadczenia o wiele większe i głębsze, niż to, co oferuje ta metoda. (...) Druga ogromna siła Karo Tashi to jej osobowość i metamumiejętności. Karo jest bardzo naturalna i prawdziwa, w lekkim stylu łatwo skraca dystans, twarzy ramę na spokój i zaufanie w grupie, wspiera,
nie pośpiesza, pokazuje współczucie (bardziej dokładne jest tu angielskie słowo compassion) w akcji. Praktykowanie w takiej przestrzeni robi dużo łatwiejsze. Można też nauczyć się wielu wartościowych rzeczy. Serdecznie polecam."
Dominika Wolny
"Jestem wdzieczna, ze Karo Tashi pojawila sie na mojej drodze oraz ze podarowalam sobie udzial w jej kursie Mindfulness MBLC. Karo to profesjonalistka, z kilkunastoletnim doswiadczeniem, ale mnie przede wszystkim przekonala jej autentycznosc, cieplo i zyczliwosc. Na zajeciach z Karo jest miejsce na wszystko, smiech i łzy, sa trudne tematy oraz dawka pozytywnego humoru. Bardzo doceniam, ze Karo do kazdego podchodzi indywidualnie, pomimo ze jestesmy w grupie. Karo tworzy bezpieczna przestrzen, gdzie mozemy sie otworzyc i poczuc swobodnie. Dzieki kursowi z Karo, poprzez regularna praktyke, w moim codziennym zyciu zaszly piekne zmiany. Pojawilo sie wiecej przestrzeni, zyczliwosci, lekkosci, swiatla. Jesli tak jak ja, szukasz narzedzi ktore pomoga Ci uspokoic umysl, zwrocic sie do siebie z zyczliwoscia, a przez to uwolnic sie od niepotrzebnego cierpienia, to polecam Ci z calego serca Kurs Mindfulness
z Karo Tashi! "